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 sortie du dimanche 16/03

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guillaume



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MessageSujet: sortie du dimanche 16/03   Lun 10 Mar - 11:38

yo every body,
puisque j'ai repris le chemin de l'entraînement et que maintenant l'objectif est aux duathlons de billom et de lamazière; je vous propose pour ce deuxième tour des municipales et cantonales, de nous retrouver pour du multi-enchaînement vélo de route-càp.
reste à définir l'heure et le lieu. je vous propose donc de nous retrouver au stade pour 4 répét de 5kil vélo-1000m sur la piste. tout ceci étant bien entendu précédé d'un échauffementd'env 45' de tournage de guambettes et d'un retour au calme d'une petite 1/2 heure.
je vous propose de nous retrouver à 9h45 au stade léo lagrange (et oui, avant il y a les bébés nageurs.....et moi j'y serai).
à vous.
Question
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philippe



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MessageSujet: Re: sortie du dimanche 16/03   Lun 10 Mar - 16:54

salut YAUME , perso je vais essayer de faire un peu de vtt ce week-end car je suis assez en retard pour la traversée du limousin.Il y a une rando à CHATELUS ce dimanche , avec des rando vtt (25 et 35 km ) , route (60 et 80 km ) et rando pédestre (11-14 et 19 km). Les inscriptions sont au plan d'eau de chatelus à partir de 7 h 45 jusqu'à 9 h maxi. VOILA, bons enchaînements, a+
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Samantha



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MessageSujet: Re: sortie du dimanche 16/03   Mar 11 Mar - 10:48

Ok, pour moi mon guigui et bonne sortie à toi Philippe
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chantal



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MessageSujet: Re: sortie du dimanche 16/03   Mar 11 Mar - 14:39

je n'ose même plus vous dire que je ne serais pas là tellement je brille par mon absence...
en fait pour ce dimanche je ne sais pas trop car course vélo le samedi am
donc fonction de mon état dimanche, je prends note du rdv (9h45 stade léo lagrange)
bisous flower
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guillaume



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MessageSujet: Re: sortie du dimanche 16/03   Jeu 13 Mar - 14:43

bon courage au patron qui va faire la sortie vélo de route de 80 kil avec son vtt.
sinon, samantha ma samantha, je te propose (pour le vélo) de tourner au tour du stade (sur les routes hein!!!) sur une bouclette de 2,2 kil à faire donc 2 fois par répét. sinon, on peut en faire une plus longue: 2,8-3 avec une tite bosse. (sur la première, c'est du roulant avec un faux plat montant).
voilou.
bisous.

yaume qui digère
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Diamonmen



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MessageSujet: Re: sortie du dimanche 16/03   Ven 14 Mar - 0:07

Si je trouve pas et qu' il y a 1 gars qui roule dans les parages du stade avec un bike noir cannondale noir ... Razz
C'est moi bounce
( Si il pleut, je ne sort pas le vélo, donc ne pas m'attendre!)

PS: Pour Guigui je me suis déja inscrit au dua de BILLOM.


lol!
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guillaume



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MessageSujet: Re: sortie du dimanche 16/03   Ven 14 Mar - 15:30

ça roule, ça roule.
alors comme ça lolo aka diamonmen a découvert la pistoche de Guéret Beach. n'a d'la gueule hein!!!
pour dimanche, c'est ok. mais dis-moi, y'a un porte-bagage sur cannondale? ben oui, où qu'on va s'accrocher sinon avec samantha?
(et oui, tes cuisses font déjà parler d'elles).
c'est vrai que la météo nous annonce p-ê quelques gouttes....mais tout est question de vitesse....car il paraîtrait que l'on peut passer entre.
bises à tous et au plaisir de te rencontrer réellement.

yaume qu'espère que les jambes iront dimanche.
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guillaume



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MessageSujet: Re: sortie du dimanche 16/03   Ven 14 Mar - 15:31

pour billom, c'est noté.
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Diamonmen



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MessageSujet: Re: sortie du dimanche 16/03   Ven 14 Mar - 22:52

Pour rouler ça a rouler cette semaine + de 2000km ...
Laughing ça cause! hein ... sauf que c'etait de la voiture...
Pour dimanche je prend un élastique pour m'accrocher en cap geek
(Bah j'ai une saison blanche a pied et n'est plus courue sur piste depuis 4 ans)
Pour répondre a ta question pour la pistoche mon Guigui...
C'EST TOP et en plus y a un coach. cheers
J'ai pas de porte bagage sur le bike, mai j'ai retiré le 54 (devant)et doit ré-étager ma cassette ( si y a tit bosse , tout bon pour les réglages)



lol!
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guillaume



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MessageSujet: Re: sortie du dimanche 16/03   Sam 15 Mar - 12:34

c'est même pas une bosse, seul un petit taquet.
mais il est suffisant pour piquer les pattes et obliger à jouer du dérailleur.
à deux pieds.
yaume

ps: c'est lequel ton cannondale:
-CAAD 9 / Six 13 / Super Six / Slice Carbon ????..
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guillaume



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MessageSujet: Re: sortie du dimanche 16/03   Sam 15 Mar - 13:55

ou peut-être un Synapse???....
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Diamonmen



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MessageSujet: Re: sortie du dimanche 16/03   Dim 16 Mar - 21:03

Je n'est pas sortie le six13 aéro (2008) ce jour... Evil or Very Mad
car le bike et le gars on trop l'habitude de ce temps magnifique...
du Nord de la France sunny
Je vous confirme je n'est pas ramené ce temps de la haut albino



lol!
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guillaume



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MessageSujet: Re: sortie du dimanche 16/03   Lun 17 Mar - 10:25

bon, be dimanche, j'étais tout seul vu que samantha a roulé en string vendredi et qu'elle s'est donc enrhumée.....étonnant non Question
sinon, vu la météo fantastique de la semaine dernière, j'ai hésité jusqu'à la dernière minute....et en fait j'y suis allé.
résultat:
- vu que j'étais tout seul,
- vu que j'avais des jambes en plomb,
- vu que j'ai cru me décoller la plèvre en toussant,
et bien, j'ai réduit la séance Embarassed .
au final, je me suis échauffé pendant 30', j'ai fait 1000-4,7-1000-4,7 et puis récup en remontant à la maison par les détours (env 15-20').
et je peux vous dire que ça m'a suffi et que ça m'a flingué le moral d'avoir de si piètres sensations Evil or Very Mad .
ça ira mieux la prochaine fois.....et vaudrait mieux vu que c'est pour le dua de Billom.

yaume qui se met au taf.
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chantal



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MessageSujet: Re: sortie du dimanche 16/03   Lun 17 Mar - 16:56

désolé yaume
j'étais dispo mais comme j'ai ramassé la flotte pendant plus d'une heure
à Nieul samedi ....mes godasses étaient trop trempées pour pouvoir les réutiliser Dimanche ..!!
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Pinky



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MessageSujet: Re: sortie du dimanche 16/03   Lun 17 Mar - 23:02

55km trail ce n'est pas rien même pour super Guigui!!!
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Pinky



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MessageSujet: Re: sortie du dimanche 16/03   Lun 17 Mar - 23:03

55km trail ce n'est pas rien même pour super Guigui!!!
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MessageSujet: Re: sortie du dimanche 16/03   Aujourd'hui à 9:03

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