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 Entrainement du jeudi 27 11

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Pinky



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Localisation : xxxx
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MessageSujet: Entrainement du jeudi 27 11   Dim 23 Nov - 17:57

Guillaume 4*400 en 1'15 r 1' puis R2' 3*600 en 1'58 r1'30
Fabrice S 4*400 en 1'15 r 1' puis R2' 3*600 en 1'58 r1'30
Ludo 4*400 en 1'21 r 1' puis R2' 3*600 en 2'07 r1'40
Lolo 4*400 en 1'26 r 1' puis R2' 3*600 en 2'16 r1'50
Dom 4*400 en 1'20 r 1' puis R2' 3*600 en 2'06 r1'30
Guy 4*400 en 1'18 r 1' puis R2' 3*600 en 2'02 r1'30
Jef 4*400 en 1'22 r 1' puis R2' 3*600 en 2'10 r1'40
françois 4*400 en 1'22 r 1' puis R2' 3*600 en 2'10 r1'40
Pascal 4*400 r 1' puis R2' 3*600 r1'40
Fred P 4*400 r 1' puis R2' 3*600 r1'40
Fabrice B 3*600m en 2'26 (49" au 200m) r 1'40 puis 2' 2*1000m en 4'18 (51" au 200m)
Morgane 200-400-600-800-600-400-200 récup 100m
A. 200-400-600-800-600-400-200 récup 100m

Marie-Pierre 4*400 r 2' puis R2' 3*600 r2'
Isabelle 4*400 r 2' puis R2' 3*600 r2'

Béatrice 4*200 r 1' puis R2' 3*400 r2'

Marion 10* 30"course 20"marche puis 5*2'course 20"marche
puis 3*3'course 20"marche puis 2*5'course 20" marche (cela fait 34' course)
Gyslaine 4*400 r 2' puis R2' 3*600 r2'
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Pinky



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MessageSujet: Re: Entrainement du jeudi 27 11   Dim 23 Nov - 18:02

Bien sur échauffement, étirements.

PS 1 : même s'il pleut Pascal court.
PS 2 : Ludo respecte les allures.
PS 3 : j'accepte pour Fabrice S qu'il aille 1 à 2" moins vite que Guillaume.
PS 4 : Et on ne sait jamais, je risque de passer....
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guillaume



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Date d'inscription : 08/04/2007

MessageSujet: Re: Entrainement du jeudi 27 11   Dim 23 Nov - 20:28

ok ok scoach.....tout le monde fera ce qu'il doit faire.....ça roule ma poule.
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ludo3523



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MessageSujet: Re: Entrainement du jeudi 27 11   Lun 24 Nov - 0:31

ok Ok coach...on respecte le plan...
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chantal



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Localisation : guéret
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MessageSujet: Re: Entrainement du jeudi 27 11   Lun 24 Nov - 12:56

qu'il vente ou qu'il neige
je serais présent coach
flower
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Samantha



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Localisation : Pionnat
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MessageSujet: Re: Entrainement du jeudi 27 11   Lun 24 Nov - 20:09

Une vrai bande de lèche c.....

Mais moi aussi, je suivrais ton programme, mon trés sympathique coach..
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MessageSujet: Re: Entrainement du jeudi 27 11   Aujourd'hui à 9:05

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Entrainement du jeudi 27 11
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