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 qu'est-ce que je fais?

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AuteurMessage
guillaume



Nombre de messages : 1034
Age : 36
Localisation : guéret beach
Date d'inscription : 08/04/2007

MessageSujet: qu'est-ce que je fais?   Lun 24 Sep - 21:25

salut coach,
je vais aller espionner les triathlètes limougeauds sur leur piste mercredi soir.
je vais bien entendu en empoisonner un ou deux et en frapper au moins autant.
mais je veux surtout savoir ce que je dois faire.......comme séance......je suis bien entendu lucide......ce n'est pas en ce moment que je risque les impressionner pale .......ni même d'habitude.
yaume qui court pas vite ...... mais ça va revenir
bounce
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ToTof
Admin


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Age : 35
Localisation : New Zealand
Date d'inscription : 16/03/2007

MessageSujet: Re: qu'est-ce que je fais?   Lun 24 Sep - 22:28

en voila une bonne nouvelle !
dis donc, si tu coures à Limoges Merc soir, tu rentres à Guéret après ou pas? Si oui, t'es en voiture? Si oui, t'as de la place? Si oui, tu peux me ramener?

Si non, va te faire voir Razz Razz

Merci d'avance Cool A++

_________________
Tu veux monter en D2 ? Ok, entraine toi
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Pinky



Nombre de messages : 288
Age : 16
Localisation : xxxx
Date d'inscription : 16/04/2007

MessageSujet: Re: qu'est-ce que je fais?   Mar 25 Sep - 0:51

Morgane Guillaume,

20' footing

Guillaume 100m r 20"-200m r 40"-300m r50"-400m r1'20-600m r1'40-400m r1'20-300m r50"- 200m r40"-100m

Morgane (récup marché)
100m r100m-200m r 100m- 300m r100m-200m r100m-100m r 100m-400m
Puis les 2:
rotissoire 3 fois 30"
puis en alternance Guillaume Morgane
chaise 4 fois 30" pour Morgane et 4 fois 1' pour Guillaume....

Puis footing 5à 10' étirements
Voilà mes chéris
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Pinky



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Age : 16
Localisation : xxxx
Date d'inscription : 16/04/2007

MessageSujet: Re: qu'est-ce que je fais?   Mar 25 Sep - 1:01

Et puis pour faire envi à tous:
To Tof et Bruno 500m r1'30- 1000m r1'30- 1500mr1'30-2000mr1'30-2000m....hum c'est bon

Pour le footeux Samantha : 10 fois 400m en 1'28 r 1'20
(chaque 400m en 1'28 puis entre chaque tu prends 1'20 de récupération en trottinant) j'espère que pour toi il y a assez d'explication.

Pour Chantal ma douce,
Le fait que tu sois présent relèvera déjà de l'exploit. Donc je garde la surprise.

François 2 le retour: 200-400-600-800-600-400-200 an rythme sans chercher à tout casser.

Pour les autres ils ne regardent pas le site....
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chantal



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Age : 51
Localisation : guéret
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MessageSujet: Re: qu'est-ce que je fais?   Mar 25 Sep - 9:59

flower
malheureusemnet je ne serais pas la non plus ce jeudi...ah si j'avais le choix !
t inquiète pas trop coach je bosse quand même...j'ai les hanches à hauteur des dessous de bras tellement je cours !
qu est ce que je dois faire pour avoir ma séance que je déplacerai au vendredi soir !?
merci coach
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Samantha



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Localisation : Pionnat
Date d'inscription : 12/04/2007

MessageSujet: Re: qu'est-ce que je fais?   Mar 25 Sep - 16:49

Tu es trop mignon Coach...et est-ce que je dois mettre des haies durant la course...(c'est trop compliqué l'athlétisme)

Allez Grosses Bises et à Mercredi
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Zaak



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Age : 26
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MessageSujet: Re: qu'est-ce que je fais?   Mar 25 Sep - 22:00

Et moâ?

Very Happy
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Pinky



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Age : 16
Localisation : xxxx
Date d'inscription : 16/04/2007

MessageSujet: Re: qu'est-ce que je fais?   Mer 26 Sep - 0:13

Toi, tu n'as pas assez de boulot, en plus tu es sur internet. Penses à tes pauvres parents qui se saignent.....pour te payer tes études.
Heureusement Nicolas veille sur toi, n'oublie pas, il est partout. Et ton père dans l'est avec St Nicolas, il y avait le père fouettard, ALORS AU BOULOT. Dans tes gènes je sens du fonctionnaire.....
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Pinky



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Date d'inscription : 16/04/2007

MessageSujet: Re: qu'est-ce que je fais?   Mer 26 Sep - 0:15

Pour Chantal comme pour Bruno et TO TOF....
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guillaume



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Localisation : guéret beach
Date d'inscription : 08/04/2007

MessageSujet: Re: qu'est-ce que je fais?   Mer 26 Sep - 14:50

sorry totof,
je reste sur limoges...
donc je vais me faire voir.
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MessageSujet: Re: qu'est-ce que je fais?   Aujourd'hui à 0:59

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